導(dǎo)航：安全管理網(wǎng)>> 培訓(xùn)課件>> 其他>>正文

春季養(yǎng)生知識(shí)講座

		點(diǎn) 擊數(shù)：	更新時(shí)間： 2024年08月05日
下載地址：點(diǎn)擊這里	文件大?。?19.72 MB 共30頁(yè)	文檔格式： PPT	下載點(diǎn)數(shù)： 15 點(diǎn)（VIP免費(fèi)）

全屏查看

內(nèi)容預(yù)覽 [文件共30頁(yè)]

本文件共30頁(yè)，如需編輯使用，請(qǐng)下載。

注：預(yù)覽效果可能會(huì)出現(xiàn)部分文字亂碼（如口口口）、內(nèi)容顯示不全等問(wèn)題，下載是正常的。

	文件大?。?9.72 MB 共30頁(yè) 文件格式：PPT 下載點(diǎn)數(shù)：15 點(diǎn)（VIP會(huì)員免費(fèi)）

下一篇：春季常見(jiàn)傳染病預(yù)防知識(shí)

上一篇：春節(jié)安全培訓(xùn)課件

文本預(yù)覽

僅提取頁(yè)面文字內(nèi)容，供快速閱讀使用。

春季養(yǎng)生保健知識(shí)

匯報(bào)人：
時(shí)間：
備注：1
目
錄
春季特點(diǎn)
養(yǎng)生法則
春季養(yǎng)肝
春季養(yǎng)生方法

04
備注：2
01
春季特點(diǎn)
備注：3
1.春季特點(diǎn)
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，披散頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步緩行，使精神愉快，身體健康。胸懷開暢，保持萬(wàn)物的生機(jī)。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎(jiǎng)勵(lì)，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時(shí)令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。
備注：4
1.春季特點(diǎn)
標(biāo)題文本預(yù)設(shè)
春歸大地，冰雪消融，萬(wàn)物復(fù)蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時(shí)自然界陽(yáng)氣也開始升發(fā)。

1
標(biāo)題文本預(yù)設(shè)
春季，陽(yáng)氣初生，是生長(zhǎng)的季節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育，欣欣向榮，在“五行”中屬木，與人的肝、膽有著密切的關(guān)系.
2
標(biāo)題文本預(yù)設(shè)
在養(yǎng)陽(yáng)之中重在養(yǎng)肝。肝在五行中屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達(dá)，惡抑郁。

3
備注：5
02
養(yǎng)生法則
備注：6
2.養(yǎng)生法則
肝氣失調(diào)
精神抑郁
煩躁易怒
消化不良
失眠多夢(mèng)
食欲不佳
雙眼干澀
備注：7
03
春季養(yǎng)肝
備注：8
3.春季養(yǎng)肝

主要功能
主藏血，主疏泄;

失 眠
心腎不交；晚飯攝入過(guò)多；

肝經(jīng)當(dāng)令
凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)  陰氣下降，陽(yáng)氣上升。安靜休息，順應(yīng)自然。（太沖穴）
；

11點(diǎn)-1點(diǎn)膽經(jīng)當(dāng)令，一定要休息，養(yǎng)住陽(yáng)氣
備注：9
04
春季養(yǎng)生方法
備注：10
4.春季養(yǎng)生方法
衣
嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過(guò)早地頓減衣物，一旦寒氣襲來(lái)，會(huì)使血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減。 
01.宜“下厚上薄”
“下厚” 以利于春陽(yáng)之氣升發(fā)
“上薄”以防陽(yáng)氣升發(fā)太過(guò)
02.體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖
備注：11
4.春季養(yǎng)生方法
食 
2.增甘少酸
1.養(yǎng)肝為先
4.補(bǔ)充氨基酸
3.多吃蔬菜
備注：12
4.春季養(yǎng)生方法
養(yǎng) 肝 為 先

春氣內(nèi)應(yīng)肝，肝有調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用 ，可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。 
備注：13
4.春季養(yǎng)生方法
增 甘 少 酸

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，平補(bǔ)肝腎健脾胃。肝屬木，脾屬土，肝旺則克脾土，春季肝膽之陽(yáng)氣升，
          宜食辛甘發(fā)散、清淡之品。 如蔥、姜、麥、豉、棗、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜和水果等。
   酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機(jī)，不利于陽(yáng)氣升發(fā)。
備注：14
4.春季養(yǎng)生方法
多 吃 蔬 菜

經(jīng)過(guò)冬季之后，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，表現(xiàn)為多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等。 
備注：15
4.春季養(yǎng)生方法
補(bǔ) 充 氨 基 酸

春季飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)氨基酸，以增強(qiáng)抵抗力。
備注：16
4.春季養(yǎng)生方法
住

春季養(yǎng)生，家居綠化是一個(gè)重要方面。現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，綠色有益于人的健康長(zhǎng)壽，我國(guó)民間也素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說(shuō)法。
種些花卉，擺上盆景，可美化環(huán)境，又對(duì)人體健康有好處。
陽(yáng)臺(tái)上：
經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮、流通。
居室內(nèi)：
備注：17
4.春季養(yǎng)生方法
行 
春季氣候宜人，萬(wàn)物生發(fā)，更有助于健康。散步也應(yīng)注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處；
散步
經(jīng)過(guò)寒冷冬季，人體器官功能下降。外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。
踏青出游
室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)生物骨骼生長(zhǎng)的好養(yǎng)料，對(duì)預(yù)防中老年人的骨質(zhì)疏松癥十分有益。 
戶外活動(dòng)
備注：18
4.春季養(yǎng)生方法
精 神 調(diào) 養(yǎng) 
 02
協(xié)調(diào)人際關(guān)系
01
培養(yǎng)開朗性格

04
戒 怒
03
豐富日常生活
備注：19
4.春季養(yǎng)生方法
春 季 防 病

季節(jié)的轉(zhuǎn)換和氣候的變化容易引起體弱老人某些舊病復(fù)發(fā)，如春季頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥;內(nèi)熱體質(zhì)的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者應(yīng)當(dāng)在冬季就加強(qiáng)調(diào)理，保持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。
防舊病復(fù)發(fā)

紅眼病是一種由細(xì)菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，易發(fā)于每年的春夏之際。紅眼病流行的原因是接觸傳染，因此應(yīng)養(yǎng)成講衛(wèi)生、愛(ài)清潔、勤洗手的良好習(xí)慣；切忌用手揉眼；在紅眼病流行時(shí)，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。 
防紅眼病
備注：20
4.春季養(yǎng)生方法
可能毀掉你身體的5個(gè)細(xì)節(jié)
許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺(jué)”，這時(shí)才休息已為時(shí)過(guò)晚。過(guò)度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。
累了才歇：
備注：21
4.春季養(yǎng)生方法
可能毀掉你身體的5個(gè)細(xì)節(jié)
困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺(jué)。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 
困了才睡：
備注：22
4.春季養(yǎng)生方法
可能毀掉你身體的5個(gè)細(xì)節(jié)
很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致“自身中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。? 
急了才排：
備注：23
4.春季養(yǎng)生方法
可能毀掉你身體的5個(gè)細(xì)節(jié)
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過(guò)量，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，缺乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場(chǎng)上還沒(méi)有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。 
胖了才減：
備注：24
4.春季養(yǎng)生方法
可能毀掉你身體的5個(gè)細(xì)節(jié)
疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到來(lái)時(shí)都是有信號(hào)的，比如人們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。
病了才治：
備注：25
1.春季養(yǎng)生方法
可能毀掉你身體的5個(gè)細(xì)節(jié)
疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到來(lái)時(shí)都是有信號(hào)的，比如人們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。
病了才治：
備注：26
4.春季養(yǎng)生方法
10種讓你年輕的方法

主要是補(bǔ)充纖維與水果
吃早餐（年輕1.1歲） 
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松
大笑（年輕1.7歲） 
交游圈廣，人際脈絡(luò)就會(huì)愈廣，而情緒壓力也獲得緩解
交朋友（年輕2歲） 
學(xué)習(xí)新的課目，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶
上課（年輕2.5歲） 
這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)
快步（年輕3歲） 
備注：27
4.春季養(yǎng)生方法
10種讓你年輕的方法

強(qiáng)應(yīng)有規(guī)律且維持好質(zhì)量，最好一天能睡7小時(shí)
睡眠充足（年輕3歲） 
一周至少1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，像慢跑之類的，可以強(qiáng)化身體
運(yùn)動(dòng)（年輕6.4歲） 
預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，可免疾病惡化的可能
了解身體（年輕12歲） 
多吃水果（年輕4歲） 
食用量應(yīng)多控制，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)
少吃肉類（年輕6歲） 
備注：28
謝謝您的聆聽(tīng)
備注：29

網(wǎng)友評(píng)論 more

其他最新內(nèi)容

04-04