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必知生活常識健康知識 五個減肥小妙招

  
評論: 更新日期:2015年05月16日

首先要對減肥有所了解,盲目的減肥是很難有所成效的。必知生活常識健康知識,你了解多少呢?下面為你介紹5個減肥小妙招,看看適不適用于你的肥胖類型?

 

1、早餐必須吃
有的人認為減肥就要不吃早餐,其實這是十分錯誤的!不吃早餐反而會更易發(fā)胖,營養(yǎng)的早餐是每天的好開始。建議早上可以吃燕麥片、自制三明治等食物。
、粗糧多吃

吃慣精細米飯的我們,更應該在日常飲食中補充粗糧。高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜都是首選哦。

3、吃飯要專心

有些人習慣了邊吃飯邊玩手機、看電腦,其實這樣已經被證明了會在無形中增加適量。所以專心吃東西有助于你控制飲食,還能促進消化。
、保持運動

有計劃、固定的運動生活,能讓你的身材更加苗條,而且有利于身體的健康成長。你會發(fā)現運動后的自己心情會特別好呢!

5、了解健康養(yǎng)生知識

養(yǎng)生并不是老人家才要做的事,從現在開始,關注你的健康和身體,會收獲更多意想不到的幸福。
 

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